开云kaiyun作念法：将红枣和桂圆洗净-首页-开云真人(中国)有限公司
高考冲刺期，考生身心景象顺利影响科场进展输赢。广州医科大学附庸市八病院中医科副主任大夫高倩指出，中医认真“三分治，七分养”，针对考生本性开云kaiyun，可顾虑为三大调养法规：食品填补精气，药物调整脏腑，针刺颐养气血。群众暗示，这套“食药针”协同决议，配合广式菜谱，能全面培植考生应试景象。
食补奠基：广式贤人润泽五脏精气
“精充则气足，气足则神旺。”高倩强调，科学食补是撑持高强度用脑的物资基础。病院和会中医“以形补形”“药食同源”理念，推出寓意与养分兼具的广式高考菜谱：
“旗开班师”红枣桂圆小米粥：补气养血，快速叫醒黎明精气神。
“鱼升龙门”清蒸鲈鱼：富含DHA与优质卵白，补脾益胃，润泽脑髓。
“贤人满钵”核桃天麻排骨汤：核桃益肾补脑，天麻通络醒神，缓解用脑过度。
“三元连中”莲子百合瘦肉汤：莲子百合安神定志，淮山健脾促罗致。
张开剩余86%“金榜落款”状元收用粥：猪肝、瑶柱护眼详细，提供要害养分。
药调固本：安神方剂重归阴阳均衡
针对考生常见的“心肾不交”“肝郁脾虚”激发的暴躁失眠，市八病院精选说念地药材定制清快慰神方剂。清快慰神茶的组方包括，茯苓5g、百合5g、麦冬5g、玄参5g、杏仁5g、甘草5g。其组方精妙：
百合：清心润肺，化解浮夸心火。
麦冬：清心除烦，改善转折难眠。
茯苓：健脾利湿，阻断“忧念念伤脾”恶性轮回。
高倩解说，此类方剂非简便助眠，而是通过药物性味归经，系统性协调脏腑、均衡阴阳。考生于睡前2小时归拢服用3-5日，可权贵改善入睡艰难、多梦易醒。
针通助运：太极微针领略考前气血
针对考前突发垂死、头痛、肩颈僵直及胃肠芜乱，“太极微针疗法”展现独到急救价值。该时期由张林挺博士在传统针法基础上和会《黄帝内经》阴阳和合念念想及河洛易数等表面更动研创。
其中枢在于“针说念至微”，以无痛浅刺时期快速领略经络瘀堵：构建“头-手-腹”三维调养体系，定位气血要津；磋磨岁运时序精确调针，协调全身气机与阴阳；刚柔并济针法，“以意导气，以运说念针”，促进气血周流。
周倩合计，这种“无痛浅刺”时期，能快速领略经络瘀堵，促进气血周流，尤其相宜考前突发性垂死、胃肠功能芜乱的救急惩处。症状昭着者辅以中药方剂，配合耳穴贴敷舒适疗效；冲刺阶段每周1次微针珍藏，保持气血领略。
三法协同：共筑备考“铁三角”
《黄帝内经》纪录：“浩气存内，邪不成干。”食品构建物资基础，药物颐养内在均衡，针刺保险气血邃晓——三大法规如同“铁三角”细巧协同。“这套罗致岭南食补贤人与中医精髓的调养决议，为考生精、气、神全面筑基。”高倩顾虑说念。科学利用此三法，配合司法作息与积极心态，助力万千学子以雅致景象当先东说念主生大考门槛。
延长阅读：考前一周珍藏节律
食补：逐日3餐菜谱搭配
药调：安神汤剂睡前2小时服用
针通：考前3天进行终末一次经络梳理
第一天：旗开班师，鱼升龙门
1.旗开班师（红枣桂圆小米粥）
食材：红枣10颗、桂圆10颗、小米50克。
作念法：将红枣和桂圆洗净，与小米一齐放入锅中煮粥，煮至米熟烂即可。
寓意：红枣桂圆小米粥有吉利如意、学业班师的好意思好寓意。
养分功效：红枣可补中益气养血，桂圆大致补益心脾，小米则有健脾养胃的功效。这款粥有助于培植学子早晨的精神景象，缓解垂死心绪，增强膂力和免疫力。
2.鱼升龙门（清蒸鲈鱼）
材料：鲈鱼1条（约500克）、葱丝、姜片、蒸鱼豉油、热油。作念法：鲈鱼惩处干净，鱼身两面划刀，用盐和料酒腌制10分钟。盘底铺姜片，放上鲈鱼，蒸锅水沸后大火蒸8-10分钟。倒掉盘中汤汁，撒葱丝，淋热油激香，终末浇蒸鱼豉油。
寓意：学子如鲤鱼跳过龙门，一旦金榜落款。
养分功效：鲈鱼富含易消化的优质卵白、DHA及多种维生素矿物资，能为机体提供伏击的养分物资，有助于增强免疫力、培植大脑活力、改善顾虑力。
3.贤人满钵汤（核桃天麻排骨汤）
材料：排骨300克、天麻15克、核桃仁20克、枸杞10克、姜2片。作念法：排骨焯水去血沫；天麻、核桃仁浸泡30分钟。所有这个词材料放入砂锅，加净水1500毫升，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加盐调味。
寓意：核桃形似大脑，标志“贤人充盈”“以形补形”。天麻古称“定风草”，寓意“头脑辉煌，临考不惧”。
养分功效：核桃富含α-亚麻酸（可转变为DHA）、维生素E，促进脑细胞发育，减速脑疲顿。天麻含天麻素，改善脑部血液轮回，缓解头痛、头晕，培植专注力。两物协同作用，可缓解考生暴躁、失眠等考前概括征。
第二天：振翅高飞，隆运当头
1.振翅高飞（干贝虾仁肠粉）
材料：肠粉专用粉150克、干贝5粒、虾仁100克、生菜叶、秘制酱油。作念法：干贝泡发撕丝，虾仁用盐和淀粉握匀；肠粉粉按1:1.5比例加水调浆。蒸盘刷油，倒入粉浆铺平，撒干贝、虾祥和生菜，蒸2分钟至透明。卷起切段，淋酱油即可。
寓意：呼应试生稳步培植、节节高升的愿景。
养分功效：干贝富含锌元素，促进大脑神经传导；虾仁提供优质卵白与虾青素，保护脑细胞；肠粉米浆易消化，舒缓肠胃职守，适互助为晨间能量补给。
2.隆运当头（番茄土豆炖牛腩）
材料：牛腩500克、番茄2个、土豆1个、洋葱半颗、八角、香叶。作念法：牛腩切块焯水；番茄去皮切丁，土豆、洋葱切块。热油炒香洋葱，加牛腩翻炒至微黄，放番茄炒出汁，加水没过食材。加八角、香叶炖1小时，终末加土豆煮软，调味收汁。
寓意：番茄红润如“隆运”，牛腩标志“力量与韧性”，组合成“隆运当头”，预示考生进修班师。
养分功效：牛腩含血红素铁，注意贫血；番茄中的番茄红素抗氧化，保护眼力；土豆提供缓释碳水，保管血糖踏实，相宜高强度用脑需求。
3.三元连中（莲子百合瘦肉汤）
材料：瘦肉200克、莲子20克、百合15克、淮山30克、蜜枣2颗。作念法：瘦肉切块焯水；莲子、百合浸泡1小时。所有这个词材料入锅，加水2000毫升，大火煮沸后转小火煲1小时，加盐调味。
寓意：莲子谐音“连中”，呼应古代科举“连中三元”（解元、会元、状元）。百合寓意“百事合意”。淮山：谐音“怀山”，暗含“岿然不动”，委派考生心态千里稳、临场不乱。
养分功效：莲子含莲心碱，可颐养神经递质，缓解暴躁失眠；百合富含百合苷，安祥安神，改善考前多梦易醒。淮山含黏液卵白与淀粉酶，建树胃肠黏膜，促进养分罗致；瘦肉提供优质卵白，增强膂力与免疫力。
第三天：金榜落款，康庄大道
1.金榜落款（状元收用粥）
材料：大米100克、猪肝50克、瘦肉50克、粉肠50克、瑶柱3粒、生菜丝30克、姜丝、盐、白胡椒粉。作念法：大米洗净浸泡30分钟，瑶柱泡发撕碎；猪肝、瘦肉切片，粉肠切段后用盐搓洗去腥。锅中加水煮沸，放入大米和瑶柱，小火慢煮至米粒吐花。轮番加入猪肝、瘦肉、粉肠和姜丝，煮至熟透后加盐、胡椒粉调味，关火前放入生菜丝。
寓意：呼应“金榜落款”
养分功效：猪肝富含维生素A与B12，护眼详细；瑶柱提供优质卵白与微量元素；生菜补充膳食纤维，促进消化罗致。
2.康庄大道（彩椒洋葱炒牛肉）
材料：牛里脊200克、彩椒2个、洋葱半颗、蚝油、淀粉。作念法：牛肉切片，用蚝油、淀粉腌制15分钟；彩椒、洋葱切条。热油快速翻炒牛肉至变色盛出。爆香洋葱，加彩椒翻炒，终末加牛肉和蚝油调味。
寓意：“才华洞开，将来光明”。
养分功效：牛肉含肌酸与锌，增强肌肉耐力与顾虑力；彩椒维生素C含量极高，促进铁罗致；洋葱含硫化物，抗菌消炎，培植违背力。
3.智勇双全汤（花生莲藕猪骨汤）
材料：猪骨300克、莲藕2节、花生50克、红枣5颗。作念法：猪骨焯水；莲藕切块，花生浸泡30分钟。所有这个词材料入锅，加水2000毫升，大火煮沸后转小火煲2小时，加盐调味。
寓意：莲藕多孔代表“七窍玲珑”，举座委派“智勇兼备，稳中求胜”。
养分功效：花生含卵磷脂与不豪阔脂肪酸，促进神经发育；莲藕富含多酚类物资，抗氧化抗疲顿；猪骨提供胶原卵白，壮健骨骼。
文 | 记者 张华 通信员 刘琪莎开云kaiyun
发布于：广东省